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年齡越大,睡得越少?

張貼時間 05-16 03:38 之前 在 健康.

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許多年長者都有早起的習慣,是不是年齡越大、睡眠越少呢?新光醫院睡眠中心李偉康臨床心理師表示,這其實是錯誤迷思!根據研究指出,年紀越大,睡覺時會比較淺眠一些,尤其男性長者較女性更為明顯,但淺眠並不代表睡眠時數較少喔!根據美國睡眠基金會建議,65歲以上年長者仍建議將每日睡眠時間維持在7至8小時之間,對健康較有助益!

 

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常覺得長輩睡得晚、起得早,難到年紀越大,睡眠時數真的會減少嗎?李偉康臨床心理師表示,這只是常見迷思之一,目前並沒有研究支持此論點!

 

然而,李偉康臨床心理師補充,隨著年紀越大,睡眠階段分佈的確會有所變化。根據研究指出,年紀越大,睡覺時會變得比較淺眠一些,但這個現象以男性受試者較為明顯,女性的睡眠分佈並沒有隨著年齡而有明顯變化。

 

那年長者到底該睡多久才夠呢?美國睡眠基金會根據過往研究結果提出專家指引,建議即便是65歲以上年長者仍應將每日睡眠時數維持在7至8小時之間,以助維護健康。

 

睡眠相關問題,建議諮詢「精神科、身心科、睡眠中心」

 

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圖文創作:健談

專家諮詢:新光醫院睡眠中心 李偉康臨床心理師

 

延伸閱讀:

【一天睡多久才夠?】 http://havemary.com/article.php?id=3532

【24小時好眠策略】 https://www.havemary.com/article.php?id=4535

 

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