新聞頻道

《如懿傳》宮女「惢心」美腿也太勻稱!陳小紜10歲開始減肥,親自公開瘦身三餐,一個月甩2公斤

張貼時間 04-26 00:37 之前 在 健康.

0 觀看數

【文/Beauty美人圈.Linda】

《如懿傳》中的宮女惢心由陳小紜飾演,穿著古裝看不出來,人家身材可是好的不得了,學芭蕾的關係10歲就開始減肥,美腿勻稱的不得了!她也大方公開自己的三餐減肥方法,讓我們來看看吧!

 

陳小紜減肥方法:輕斷食瘦身「堅持100天」原則才成功

陳小紜9歲學習芭蕾舞的關係,可說是10歲就開始減肥,各種減肥方法都試過,也學到不小的教訓,像是吃藥、21天減肥法、斷糖斷澱粉等等都沒用。

圖片來源:陳小紜微博

 

▼陳小紜表示後來拍《如懿傳》為了減肥,選擇輕斷食瘦身,並堅持100天,大概一個月瘦了2公斤左右,一個星期瘦0.5公斤。這個減肥方法,沒有忌口,想吃什麼吃什麼,尤其每週只有三天隨意吃,不過隨意吃的時候不要暴飲暴食,對胃腸非常不好

圖片來源:陳小紜微博

 

▼如懿傳拍了8個半月,這個減肥堅持到了現在,前四個月瘦了6公斤左右,之後到現在我把斷食調整為一天。

圖片來源:陳小紜微博

 

陳小紜「減肥早餐」:一杯液體為原則!

陳小紜表示她每天的早餐都是以一杯液體為原則,像是一杯果汁、一大杯銀耳湯或是一杯咖啡,這樣再加上吃營養品喝的水就很飽了。不過她表示如果自己8點起床的話,不到11點就餓了,這個時候陳小紜會再喝一點水來補充。

圖片來源:陳小紜微博

 

陳小紜「減肥午餐」:製作低脂的三明治,中午只吃一半!

午餐的話陳小紜會自己親自製作低脂的三明治,來特地教大家如何製作:「裡頭的材料會用番茄和黃瓜切薄片,接著加入雞胸胡椒粉醃製一下,再選擇全麥麵包加點蛋就完成了。」

▼陳小紜表示只要到了12點,她就會把這個超大的低脂三明治吃掉一半,然而自己吃一半就飽了,所以會將另一半給經紀人吃。

圖片來源:陳小紜小紅書

 

陳小紜「減肥晚餐」:韓國代餐增加飽足感和營養

當然啦~減肥的人對晚餐可是想破頭也不知道該怎麼解決,陳小紜的減肥晚餐就靠著代餐度過,陳小紜選擇的是韓國品牌LABNOSH,這品牌也是不少韓妞的瘦身首選,代替正餐給予飽足感,她表示只要拿常溫的水沖開就可以了。

圖片來源:陳小紜小紅書

 

實在餓的不行怎麼辦?吃點低卡冬粉不超過60卡

當然肚子總會有實在餓的不行的時候~陳小紜這時候會選擇適合減肥期吃的低卡零食冬粉,她選擇的是日本品牌daisho,每一份都不超過60卡,非常好用。

▼不過陳小紜表示自己一般不會讓自己吃到這款零食,因為她喜歡肚子空空的睡覺~心裡沒有會變胖的負擔。

圖片來源:陳小紜小紅書

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

《延伸閱讀》

陳妍希「奇異果連皮吃、花椰菜瘦身」!6招養出不易胖體質+透亮美肌(beauty美人圈)

瘦身這樣吃最有感!運動前、中、後詳細吃飯時間+菜單,不餓肚子還超健康瘦(beauty美人圈)

《如懿傳》海蘭吃出好膚質、完美身材!早餐吃得像晚餐、倒三角吃法,張鈞甯5招學起來(beauty美人圈)

當白髮出現 小心是動脈硬化、骨鬆找上門!

健康2.0 2小時前 健康

看到白頭髮出現,很多人會驚覺自己是不是已經漸漸走向老化!但現在不只老年人,很多年輕人也會長白髮。白髮不單單是年紀的表徵,更是身體狀況的反應,像是骨質疏鬆、糖尿病、冠狀動脈粥樣硬化,又或者是身體缺乏某一種營養素,都有可能產生白頭髮!TVBS

排尿不順?小心是腫瘤在作怪

健康2.0 2小時前 健康

剛尿過沒多久,又想上廁所?尿了半天又只有一點點,或是有尿意卻尿不出來?這是很多人都有過的排尿不順的經驗!發生排尿不順最直接聯想到的,就是泌尿系統出了問題,包括腎臟、輸尿管、膀胱,從上而下一直到尿道,中間任何一個環節出了問題,都有可能會影響

遠離足底筋膜炎 復健科醫師教您保健3招

台灣好新聞 昨天 22:30 健康

記者謝敏政/嘉義報導40歲黃小姐是一名國中教師,一整天下來總是有好幾個小時站著授課。近日黃小姐感到雙腳足跟疼痛,尤其是早上起床踩到地板或是久坐之後站起踏出第一步時,腳跟刺痛更是難耐。在步行約半小時後,刺痛感才漸漸舒緩。此反覆性的足跟疼痛嚴重

受傷到底要冰敷?熱敷?按摩?醫師教你這樣分辨!

每日健康 昨天 16:00 健康

每日健康 / 專題報導 葉韋廷 生活上難免會遇到受傷的情況,而平常受傷的時候到底要冰敷還是熱敷?痠痛的時候按摩一下真的會比較好嗎?今天每日健康邀請到衛福部立雙和醫院 復健醫學部主治醫師 陳臆文醫師 & 衛福部立雙和醫院 物理治療師 來為大家

【SNQ愛健康】豆漿是引發痛風的元兇?營養師破解萬年迷思

每日健康 昨天 16:00 健康

豆漿富含優質蛋白質,是大人小孩的早餐首選,但近年來網路上謠傳「食用豆製品會因為含有高量普林而引發痛風」,許多豆漿愛好者不免有點心慌慌,深怕提高痛風風險。對此,國健署特地請營養師出來為民眾釋疑。   林世航營養師表示,黃豆、豆製品雖然含有高量