新聞頻道

吃糖的危害

張貼時間 03-16 03:38 之前 在 健康.

0 觀看數

許多人喜歡吃蛋糕、甜點、喝飲料,覺得吃甜食會有幸福感;然而,高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師提醒,吃甜食須節制,糖分攝取過高不僅容易導致蛀牙,也會加速身體老化,也容易因為熱量攝取太多而增加肥胖與心血管疾病風險!提醒國人每日應嚴格限制糖分攝取,以免危害健康喔!

 

糖,糖的危害,糖攝取建議,健康圖文,健康漫畫,漫漫健康,圖解健康,廖嘉音,廖嘉音營養師,Sugar, sugar hazards, sugar intake recommendations,健談,健談網,havemary

 

吃甜食容易讓人有幸福感,但廖嘉音營養師提醒,適度限制糖分攝取,才能兼顧健康!根據國健署網站指出,糖分攝取過多容易造成健康為害,除了蛀牙、肥胖之外,也可能使血壓、血脂、血糖升高而增加心血管疾病風險。此外,糖分攝取過量也容易加速身體老化,甚至可能增加罹癌風險!

 

然而,每日糖的攝取量應該如何控制呢?根據國健署2018年發布之「國民飲食指標」指出,「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」。廖嘉音營養師解釋,添加糖是指在烹調食物或調製飲料時額外添加的糖分,如黑糖、蔗糖、果糖、砂糖、蜂蜜等,若是天然食物中所含有的糖分(如牛奶中的乳糖、水果中的糖)則不在此限,另外,人工甜味劑也不包括在內。因此,若以每日應攝取2,000大卡熱量來看,每日添加糖攝取量應低於50公克,而一杯700c.c.全糖的珍珠奶茶含糖量恐達62克,即超過一天的攝取上限,愛喝飲料的人宜多加留意。

 

圖文創作:健談

專家諮詢:高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

 

延伸閱讀:

【手搖杯飲料新版告示 7/31上路】 https://www.havemary.com/article.php?id=3702

【養出胖小孩的零食陷阱】 https://www.havemary.com/article.php?id=4874

 

如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩

 

 

喜歡健談,可以給我們一個讚,

比喜歡更喜歡,可以按下分享,

超喜歡健談,請告訴親朋好友!

健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~想看每日最新健康資訊嗎?請上健談粉絲團:https://www.facebook.com/havemary

便祕吃香蕉、蘋果助排便?營養師:這些眉角要注意

華人健康網 9 分鐘前 健康

作者:郭瀅瀅「滿腹黃金」有苦難言!便祕是現代人常見的困擾,由於生活忙碌,往往無法均衡攝取營養,而為了對抗便祕,許多人會將香蕉、蘋果當作通便萬靈丹,但為什麼有些人不吃還好,吃了反而排便更不順暢呢?這其中是不是有哪些眉角要注意呢? 首先,

肝腫瘤破裂大出血 反覆栓塞頻復發!

健康醫療網 19 分鐘前 健康

【健康醫療網/記者林怡亭報導】肝腫瘤破裂危命 反覆栓塞頻復發有位63歲的陳伯伯是慢性B肝、C肝帶原者,三年前因急性腹痛送醫急診,經電腦斷層檢查,赫然發現一顆5公分肝腫瘤,且破裂出血,狀況相當危急,經緊急栓塞治療,搶回一命。後續半年經兩次栓塞

ENDO舞勝利趴 響應2019世界子宮內膜異位日

健康醫療網 19 分鐘前 健康

【健康醫療網/記者林怡亭報導】不再復發不再痛 「ENDO舞勝利趴」響應2019世界子宮內膜異位日「經痛每天折磨我,就像子宮翻跟斗,不管它有多麼痛,長期治療準沒錯,ENDO不再復發不再痛!」為響應一年一度的世界子宮內膜異位日,台灣子宮內膜異位

等無金孫逼媳離婚 就診才知兒子空包彈!

健康醫療網 19 分鐘前 健康

【健康醫療網/記者林怡亭報導】婆婆嫌棄不孕逼離婚 求診才知男方無精症有位30歲的小楊(化名),是一名體格壯碩的現役軍人,結婚兩年與妻子努力做人,卻遲遲沒有好消息。急著抱孫的媽媽老不停叨唸,認為兒子身強體健,無法懷孕應是媳婦的問題,甚至建議小

心臟不好,耳垂和手指的「隱藏警報」,發現橫紋趕快就醫照超音波

每日健康 34 分鐘前 健康

showcake/ Shutterstock 每日健康/外電編譯 林宏軒 心臟病在台灣10大死因排名第2,但許多疾病像是中風、高血壓、糖尿病、慢性腎臟病等都與心臟病有關,對台灣民眾的威脅程度絕不小於癌症。   《延伸閱讀:研究:男生每次撐