news

壯陽藥都騙人!營養師:男人要硬就吃4食物,自己的精子自己救

張貼時間 03-14 19:00 之前 在 健康.

0 Просмотры
Ganna Vasylenko/shutterstock

【每日健康/顧中一,北京營養師協會理事、北京市營養學會理事】

對性能力起積極作用的食物存在嗎?

關於提高性能力的食物─俗稱「春藥」,民間有很多偏方,大多都是以形補形的原理,但是效果你懂的。

早在1989 年,美國FDA 就已發佈裁定,「沒有安全有效的非處方類(OTC)春藥」。所以,那些隨隨便便就能買到、隨隨便便就能用的、號稱有奇效的藥物其實不靠譜,安全性也有待討論。

市面上一些聲稱具有補腎壯陽功能的保健食品,可能也是非法添加了西地那非(即威而鋼成分)。除了藥物,再來說說和男性生殖健康有關的營養素,主要有維生素A、維生素E、鋅、硒等。

延伸閱讀:越胖越軟!變胖害男性不舉不想要,多吃通血食物救下半身

 

維生素A

維生素A 能維持正常的生殖功能。常見的富含維生素A 的食物是各種動物肝臟、魚卵、魚肝油、全奶及其製品。此外,深色蔬菜水果,如胡蘿蔔、豌豆苗、辣椒、空心菜、菠菜、芒果、杏桃、柿子等富含維生素A 原,可以轉化成維生素A。成年男性每日維生素A 的推薦攝取量是800μgRAE

 

維生素E

維生素E與生殖功能和精子的生成有關,但與性激素分泌無關。常見的富含維生素E的食物有麥胚、向日葵、豆類、種子類、堅果和植物油。成年男性每日維生素E的適宜攝取量是14mgα-TE

 

鋅能促進性器官的正常發育,還可能與腦垂體分泌促性腺激素功能有關。鋅缺乏主要影響激素睪酮和腎上腺皮質類固醇的產生和分泌,使性功能減退、精子產量過少等。常見的富含鋅的食物有貝殼類海鮮(其中牡蠣含量最高)、紅肉類、動物內臟等,成年男性每日鋅的推薦攝取量是12.5mg

 

硒有利於生殖健康。硒缺乏可能導致精子活力低下、畸形等。動物性食物如肝腎、肉類,以及海鮮是硒的良好來源。成年男性每日硒的推薦攝取量是60μg

 

以上這些僅僅是維持生殖健康而已,並不能起到提高性能力的作用,而且並不意味著攝取越多越好,過量攝取還會出現中毒症狀。好好生活,用健康的生活方式(控制體重、戒菸限酒、充足睡眠、適度運動、均衡營養、放鬆心情)享受每一天與另一半在一起的時光才是王道。

延伸閱讀:生蠔、鹿鞭根本沒用!強腎壯陽就靠「兩腎物」重拾雄風,做個真硬漢

 

高寶出版

本文摘自高寶出版/北京名人御用營養師教你吃出好體質:量身打造營養均衡飲食,吃對食物、健康減重、遠離病痛,非經許可,禁止轉載

易失眠、消化不良、全身僵硬?林勝傑老師推薦「八段錦」改善

每日健康 1小時前 健康

【每日健康/林暐鈞 採訪報導】 「現代人常會有一些肩頸僵硬、消化不良,睡得不好等問題。」實際上是我們常常有鬱結問題且缺乏運動。因此,《每日健康》採訪八段錦高手林勝傑老師,盼大家學習八段錦解氣鬱,更有效消除身體諸多病痛。 林勝傑老師說,現代

洗完澡挖耳朵?恐「刺破耳膜」甚至失聰!5招解決耳塞、耳鳴秒暢通

每日健康 1小時前 健康

每日健康/綜合報導 郭家和   每次洗澡必用棉花棒掏耳朵?官方警告:千萬母湯 當你的耳朵裡充滿耳垢你會怎麼做?有些人習慣在洗澡後、游泳完時使用棉花棒「挖耳朵」清潔耳道,但個動作真的衛生乾淨嗎? 英國媒體《獨立報》近日報導指出,根據社群資訊

手機會導致心律調節器失靈「猝死」?食藥署:應該保持這距離以上

每日健康 1小時前 健康

 Telles/ Shutterstock 每日健康/綜合編譯 林宏軒 網路日前有line群的傳言指出,如果有裝心臟節律器的患者,太常使用手機,會導致心臟節律器失效以至於心臟亂跳,甚至猝死。原因是因為手機的電磁波太強了。但這是真的嗎?食藥

台灣大腸癌發生機率高,就是因為少吃「一種油」

每日健康 1小時前 健康

DUSAN ZIDAR/ shutterstock 每日健康/外電編譯 林宏軒 根據衛福部國民健康署,台灣地區每年大腸直腸癌發生、死亡人數呈現快速增加的趨勢,居所有癌症發生率及死亡率的第2位及第3位。根據國外網站《healthylifet

女大生半夜腹痛昏倒 腸子結成360度還長巨大水瘤

每日健康 1小時前 健康

義大醫院一般外科主任戴運生(見圖)表示,半夜腹痛的女大生,不只小腸扭轉成一團,腹腔內也有直徑11公則的水瘤。記者王昭月/攝影 每日健康/元氣網 元氣網  記者王昭月╱即時報導 一名20歲陳姓女大學生半夜突然肚子劇痛,就醫後還在醫院廁所裡痛