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避免藍光殘害 白內障、黃斑部病變 三招逆轉視力早衰

張貼時間 2018-11-16 04:33 之前 在 健康.

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每天滑手機,盯著手機螢幕時,同時也在燒掉視網膜,長期使用電腦、曝曬太陽,五成民眾眼睛提早老化,甚至四、五十歲就發生黃斑部病變,TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示,保護雙眼,預防黃斑部病變,可增加營養素,例如「東方神仙果」枸杞等;打造居家安全照明環境,間接照明最好,或是燈泡、燈具有黃色、橘色原料,可以吸收藍光的功能;濾藍光鏡片、手機保護貼等產品也可幫助護眼。

 

眼科醫師鐘珮禎說,藍光是可見光,波長短容易導致散色,是慢性影響眼睛,但傷害很大,散色會眩光使眼睛產生疲勞,使視網膜細胞老化,長期在外頭曝曬、手機、電腦都含有藍光,常接觸藍光,眼睛會提早疲乏,對顏色、物體對比的敏感度下降。光進入視網膜,藍光會落在前方,長時間注視容易重疊疊影,眼睛對焦會使用到睫狀肌,睫狀肌必須用力,久了就容易疲乏導致老花,稱作「電腦視覺症候群」。 

還有研究顯示,每天滑手機超過10小時,兩年後視網膜病變,曾有30歲竹科工程師,看電腦得白內障,以及iphone問世後,白內障年輕化。輔英科大附醫眼科醫師洪啟庭指出,白天陽光強烈時不宜滑手機,原因是太陽紫外線易經手機螢幕反射入眼,再加上手機原有的藍光,恐使視網膜受損更為嚴重。另外,手機容易近看,甚至關燈看,會造成眼壓升高,變成青光眼,嚴重的話,視神經萎縮進而失明。

 

保護雙眼,可增加護眼營養素,除弓葉黃素,中藥的黃耆、決明子、菊花、枸杞四種藥材對護眼也很有幫助,尤其葉用枸杞從葉子、果實到根,整株都能入藥,是難得的藥食同源養生作物。另外居家環境的光源也很重要,客廳照明偏白,會使人精神好不會想睡,現在有色溫2700K可以降低藍光,而臥室、餐廳、閱讀燈可以選擇偏黃,讓精神不亢奮。

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