新聞頻道

影/35歲骨質快速流失!骨質疏鬆其實有前兆,如何預防與改善?

張貼時間 2018-10-26 09:03 之前 在 健康.

52 觀看數

35歲骨質快速流失  保骨從年輕開始

根據統計,台灣60歲以上人口中,有16%是骨質疏鬆患者,且其中八成為女性,骨質一旦流失,骨頭會變得脆弱,一不小心跌倒就有可能骨折,而必須要臥床、癱瘓,甚至可能致死,因此骨鬆又被稱為是「沈默的殺手」。TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示,如果發現牙縫變大、指甲易斷,可能就是骨鬆的警訊,要避免骨鬆的可怕後果,建議早點開始保骨。

新光醫院骨科脊椎外科主任吳興盛表示,身體骨骼內有兩種細胞:「蝕骨細胞」和「成骨細胞」。蝕骨細胞負責「吃掉」老舊或受傷的骨頭,而成骨細胞則負責製造新的骨頭。30歲前,成骨細胞會比蝕骨細胞活潑,身體會不斷生成健康而且堅固的骨骼;30歲後,骨頭吸收速度慢慢大於生成速度,骨質逐漸流失。正常人約30歲左右骨質密度會達到高峰,但之後骨質每年以1%速度流失,更年期早期婦女每年流失速度更可能達到2%至3%。

骨質疏鬆有前兆,例如牙縫變大、牙齦萎縮、身高變矮、指甲易斷等。牙醫師趙國翔指出,顎骨具有支撐、固定牙齒的功能,但也跟其他骨頭一樣可能衰弱。當顎骨骨質流失時,牙齦可能開始退縮或與牙齒分離。此外,有骨質流失問題的女性,會開始掉牙或發現假牙咬合有問題。

如果發現自己有骨鬆,首先可以從改變生活習慣做起,物理治療師彭伊君說,慢跑、健行及大部分的球類運動屬於「負重運動」,可以有效預防骨鬆,如果是因特別需求而欲增加身體某部位的骨質密度,運動則是以對該部位的重量訓練最為合適。至於運動的時間與次數,每次20至40分鐘、每周三至五次是最好的選擇。

其次是營養補充,營養師宋明樺指出,根據國民營養調查發現,國人無論在各年齡層,不管男性或女性,鈣質攝取量皆不足,每天要攝取足夠的鈣質,才不會讓骨質流失的速度繼續惡化。

 

2018/10/27(六) 21:00牙縫變大、指甲易斷!骨質流失3招逆轉骨年齡!精彩預告

素食飲食8原則

健談 2小時前 健康

吃素除了宗教因素外,健康考量也是常見原因之一,但是吃素該注意哪些原則才能吃得健康呢?根據國健署建議,素食者在飲食上應留意8項原則,更能兼顧營養與均衡喔!  1. 食物種類多樣化建議依照素食飲食指南建議,均衡攝取各大類營養。食物選擇以多樣化為

尿液中出現白色顆粒是腎衰竭?醫師:還有六大原因你沒找出來

每日健康 3小時前 健康

Timedwing / shutterstock 每日健康/外電編譯 林宏軒 健康的尿液是淡黃色,清澈或沒有任何斑點。某些情況會導致尿液中的白色顆粒或使其顯得混濁。懷孕和尿路感染是尿液改變的常見原因,但許多其他情況可能會導致類似的症狀。

比可樂還毒,零卡飲料讓你中風率高五成?

每日健康 3小時前 健康

Stokkete/ shutterstock 每日健康/外電編譯 林宏軒 新的研究發現人造糖替代加糖的飲料,還是會損害心血管健康。一項針對數萬名更年期後婦女服用代糖超過10年的研究表明,飲食飲料的消費量增加,中風,心臟病和死亡的風險增加。

醫療人員田野春耕 體悟尊重生命之意義

健康醫療網 13小時前 健康

【健康醫療網/記者黃思齊報導】醫護人員為完整醫療體系的核心,為提倡尊重生命,大林慈濟醫院邀集醫護、行政人員共同走進田野間,體驗農夫插秧耕田的辛勞;院長賴寧生呼籲醫護夥伴,透過親手耕植作物,盼更能體悟尊重生命之重要。大林慈院逾 40 名人員親

中醫「便秘」分三型 中醫茶飲來順腸

健康醫療網 16小時前 健康

【健康醫療網/記者蔡岳宏報導】老人便秘問題,中醫茶飲來順腸!老年人常見的便秘問題,可能引發肥胖、體臭、腹脹、厭食、癌症、神經衰弱、心血管等疾病。大林慈濟醫院中醫部醫師喬韻文表示,便秘的後遺症很多,嚴重時甚至可能造成猝死,需要及時治療以避免遺